Jak zapobiegać kamicy układu moczowego?


1. Utrzymuj prawidłowe nawodnienie organizmu

  • pij ok. 2-2,5 l płynów dziennie, w kamicy moczanowej nawet do 4 l płynów dziennie
  • pij często i w niewielkich ilościach
  • spożywaj napoje o pH zbliżonym do obojętnego, w szczególności wodę niskozmineralizowaną
  • pamiętaj, aby uzupełniać płyny w przypadku większego wysiłku fizycznego, przebywania w suchych pomieszczeniach lub w czasie upałów
  • w kamicy moczowej ogranicz napoje, w których znajdują się większe ilości szczawianów np. mocną herbatę, kakao, soki jeżynowe, kompot z rabarbaru
  • unikaj spożywania alkoholu, ponieważ odwadnia organizm

2. Zwracaj uwagę na dietę

  • stosuj zbilansowaną dietę bogatą w dużą ilość nieprzetworzonych lub nisko przetworzonych owoców i warzyw, szczególnie tych bogatych w błonnik
  • ogranicz spożywanie białka zwierzęcego do poziomu 0,8-1,0 g/kg m.c.
  • ogranicz ilość spożywanego wapnia
  • zastąp tradycyjną sól kuchenną (NaCl) solą potasową
  • jeśli znasz typ kamicy moczowej, która Ciebie dotyczy, stosuj odpowiednią dietę

3. Dbaj o aktywność fizyczną

  • ćwicz regularnie (2-3 razy w tygodniu)
  • zachowaj prawidłową masę ciała (BMI 18-25 kg/m2)
  • unikaj siedzącego trybu życia i stresu

4. Stosuj leczenie profilaktyczne

  • stosuj preparaty pochodzenia naturalnego, które wspomagają prawidłowe funkcjonowanie układu moczowego i zapobiegają tworzeniu się złogów w układzie moczowym, np. Canephron® N